Как делать массаж стоп: польза и основные принципы
Массаж ног существует уже сотни лет и охватывает многие культуры. Его часто используют для улучшения здоровья и общего расслабления. В наши дни большинство форм массажа ног заимствуют элементы из различных техник, таких как шиацу и рефлексотерапия.
от мозолей верный ход
Эти процедуры основаны на вере в то, что воздействие на определенные точки стопы может снять энергетические блокировки в остальных частях тела. Так это или нет – с точки зрения науки не доказано 2 , но массаж стоп является отличным способом снять боль и стресс, а также ускорить восстановление после травм.
Остановимся на пользе массажа ног и техниках подробнее:
1. Способствует хорошему сну
Релаксирующий, мягкий массаж поможет расслабиться и успокоиться, а массаж ног перед сном может даже помочь уснуть.
Как сделать «сонный» массаж:
- Сядьте прямо, положив ногу на колено противоположной ноги.
- Большим пальцем надавите на подушечку большого пальца ноги и вокруг нее.
- Надавливайте на эту точку не менее 1 минуты, затем повторите то же самое для другой ноги.
- Затем помассируйте ступни в течение 10 минут.
2. Улучшает кровообращение
Из-за сидячей работы большинство из нас в течение дня имеет недостаточную физическую активность. Кроме того, неподходящая тесная обувь затрудняет нормальное кровообращение в ногах.
Вы можете улучшить кровообращение с помощью 10-минутного ежедневного массажа ног. Он помогает разогнать кровь и уменьшить тяжесть. Массаж ног также стимулирует лимфатическую систему и помогает предотвратить отечность.
Как сделать массаж:
- Нанесите любое массажное масло на ладонь и втирайте его в стопу в течение нескольких минут.
- Затем осторожно, но сильно погладьте ступню от пальцев до щиколотки.
- Сделайте легкий массаж голени.
- Затем можете перейти к бедру.
- Повторите то же самое с другой ногой.
Для еще большего эффекта можно делать массаж сухой щеткой: это и приятно, и полезно!
3. Помогает расслабиться
После долгого утомительного дня лучший способ отдохнуть – это успокаивающий и расслабляющий массаж ног. Регулярный массаж стоп после рабочего дня может улучшить общее самочувствие, вернуть энергию ногам. Для расслабляющего массажа можно подогреть масло. Разминайте стопы мягкими плавными движениями.
4. Снимает боль
Массаж стоп может помочь при болях в ногах, возникающих, например, после долгой ходьбы на каблуках. Помимо массажа руками, можно использовать ножной валик для массажа стоп. Прокручивайте его вперед и назад подошвами стоп.
5. И дает много другой пользы (возможно)
Считается, что массаж стоп может помочь при симптомах менопаузы и ПМС, помогает справиться с синдромом беспокойных ног, дает облегчение при головной боли, борется с депрессией и даже снижает кровяное давление. 3,4,5
Предупреждение: большинству людей может быть полезен регулярный массаж стоп. Однако избегайте массажа стоп, если на ногах есть ожоги, открытые или заживающие раны и другие сопутствующие заболевания. При появлении сомнений о возможности применения массажа лучше проконсультироваться со специалистом.
Польза массажа стоп
В восточной философии стопу называют главным инструментом контакта человека с жизнью. Во время ходьбы мы становимся одним целым с землёй и природой. Массаж стоп начали практиковать ещё в Древнем Китае около трёх тысяч лет назад, и сейчас он занимает важное место в китайской медицине. В последнее время этот вид массажа приобретает популярность у нас.
Как поможет массаж стоп?
Прежде всего, стоит отметить общее укрепляющее действие такого массажа. Его используют в оздоровительных и профилактических практиках, а также для снятия стресса. При умелом выполнении массажа стопы можно добиться усиления мышц. Таким образом, уменьшатся болезненные ощущения, которые иногда возникают при ходьбе или при повседневной деятельности. В частности, от боли в стопах страдают женщины, которым приходится много времени ходить на высоких каблуках. После массажа стоп вы не будете так сильно уставать при ходьбе.
Уборка, стирка, уход за детьми или напряжённая работа в офисе — часто бывает такое, что после тяжёлого рабочего дня ноги просто гудят от усталости. В этом случае также помогает массаж стоп: снимаются неприятные ощущения, организм расслабляется и восстанавливается.
Благодаря массажу стоп, устраняются застойные явления в кровеносных сосудах и восстанавливается амортизационная функция стопы. Отмечают положительное влияние массажа при болезнях сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной и дыхательной систем нашего организма. Стопу называют своеобразным дисплеем в теле, по виду которого можно определить состояние здоровья пациента.
Записаться на сеанс массажа стоп к специалисту стоит также, когда беспокоит боль в позвоночнике. Ортопеды рекомендуют делать массаж стоп детям при плоскостопии как дополнение к основному комплексу лечения.
Как делают массаж стоп и какие ощущения при этом?
Перед массажем необходимо ознакомиться с кожным покровом и убедиться, что у пациента нет кожных заболеваний, например, грибка. После обработки антисептиком мастер делает специальные массажные движения от пальчиков к пятке, растирает выбранный для массажа участок, чтобы улучшить кровообращение и увеличить температуру тела.
Такой массаж является очень приятной процедурой. Релаксация и кайф! В руках хорошего мастера можно по-настоящему расслабиться. Это снимает стресс и позволяет почувствовать себя счастливее.
Если есть какие-то проблемы или заболевания, то иногда могут возникать болевые ощущения. Специалисты говорят, что хороший знак, когда стопы после нескольких сеансов привыкают к массажным движениям.
Как и другие виды массажа, массаж стоп противопоказан при инфекционных заболеваниях, грибковых поражениях стопы, а также при серьёзных венозных заболеваниях. Кроме этого, препятствием являются осложнения при беременности. Посмотреть все услуги, которые предоставляются при лечении в Трускавце можно здесь.
Подпишитесь на новости и акции
- Услуги
- Ресторан
- Номера
- Галерея
- Отзывы
- Цены
- Блог
- Контакты
- Забронировать
© 2021 Гостинично-курортный комплекс «Виктор»
Регулярный массаж ног — польза для всего организма!
По утверждению китайских целителей, организм человека начинает стареть с ног. Это утверждение имеет основания: значительную часть времени мы проводим на ногах. Наша «опора» выдерживает большую нагрузку и, конечно же, это приводит к усталости, нарушению кровоснабжения, различным травмам и т.д.. Очень часто именно ногам мы уделяем меньше внимания, чем следовало бы.
Только представьте: на стопах человека находится свыше 70 000 нервных окончаний! Стопа – это место наибольшего скопления биологически активных точек, которые отвечают за здоровье всех органов и систем организма. Если говорить образно, это как бы проекции органов на стопе. Этот факт может показаться невероятным. Но согласитесь: часто после лёгкого массажа ног мы действительно начинаем чувствовать себя лучше и бодрее! Всё в организме взаимосвязано.
Регулярный массаж ног и стоп очень полезен: он возвращает организму бодрость и является прекрасным способом профилактики многих заболеваний. Вам тяжело или неудобно делать массаж ног самостоятельно? Доверьте это массажному креслу!
Массаж ног в массажном кресле? Да!
Массажные кресла, помимо роликового воздействия на спину, поясницу и ягодицы, выполняют прекрасный массаж голеней и стоп. Это поистине неповторимое удовольствие!
В области голеней и верхней части стопы (в зависимости от модели) массаж выполняется с помощью воздушных подушек. Надуваясь и сдуваясь, они массируют ноги, прекрасно разминают мышцы, снимают болевые ощущения и лишнее напряжение в мышцах. Воздушно-компрессионный массаж ног – это мягкое, но эффективное воздействие на кожу, ткани и мышцы. Это настоящая панацея от усталости после долгого и утомительного рабочего дня!
- Проминание голеней
Массажные кресла доставят вашим ножкам настоящее удовольствие! К примеру, кресло Space II RT-8600S от компании Ронгтай – первая модель, в которой массаж голеней вышел на новый уровень. Воздушные подушки в нём теперь двигаются вверх и вниз, а также по часовой стрелке! Кроме того, кресло Space II делает легкое вытягивание ног: воздушные подушки аккуратно зажимают голени, а роликовый механизм проминает стопы, таким образом немного протягивая ступни вперёд. Как результат – снятие напряжения и возвращение мышц в нормальный тонус.
- Точечный массаж стоп
Массаж стоп, а именно их подошв, выполняется с помощью роликового механизма. Здесь работа массажного кресла действительно на высоте! Ролики, расположенные в несколько рядов, имеют особые «зазубринки». Это значит, что они оказывают акупунктурное воздействие на стопу по типу массажа Шиатсу! Стимулируя биологически активные точки, ролики массажного кресла качественно проминают стопу, оказывая расслабляющий и оздоравливающий эффект.
Польза тайского массажа стоп
По мнению тайских мастеров массажа, человеческие стопы – это «энергетические ворота» нашего тела, через которые проходит поток жизненных сил. Именно на стопах расположено огромное количество рецепторов, воздействующих на функциональность внутренних систем. Правильная стимуляция этих рецепторов способна гармонизировать деятельность ЦНС, а также нормализовать работу отдельных органов или всего организма в целом.
Профессиональный массаж ступней ног, польза которого доказана еще много столетий назад, оказывает исключительно благотворное влияние сразу на нескольких уровнях – физическом, эмоциональном, психологическом. В специализированных медицинских клиниках массаж стоп является частью терапевтических программ, направленных на оздоровление, реабилитацию после травм и тяжелых болезней, профилактику различных хронических и острых заболеваний.
Особенностью фут массажа является безопасность, поэтому данная методика лечения, расслабления, снятия стресса практикуется в современных СПА-салонах. Также именно с проработки стоп начинаются многие виды массажей. Посредством более 300 нервных окончаний стопы напрямую связаны с определенными внутренними органами. И если правильно воздействовать на нужные акупунктурные точки подошвы ног, можно добиться требуемого эффекта.
Как делать массаж стоп , чтобы достичь необходимого результата, знают квалифицированные мастера нашего СПА-салона «Elephant». С каждым клиентом проводится индивидуальный прием, на котором предварительно выясняются проблемные особенности и пожелания, определяется отсутствие противопоказаний и количество сеансов. Поэтому польза фут массажа максимальная – вы получаете удовольствие и расслабляетесь, избавляетесь от депрессивных состояний и стресса, получаете результативное оздоровление.
Эффективность фут массажа
Рефлекторный массаж стоп, польза которого наблюдается в различных сферах здоровья человека, зачастую рекомендуется докторами как полноценная терапия или как часть определенной лечебной программы. Фут массаж профессионального уровня показан в таких случаях, как:
· плоскостопие (в т.ч. у детей);
· первые признаки атеросклероза, варикоза;
Ввиду того, что рефлекторные точки, расположенные на стопах, связаны с деятельностью внутренних органов, во время проведения массажа создается впечатление, что воздействие осуществляется на тело полностью. К наиболее выраженным эффектам массажа подошвы ног относят:
· облегчение симптомов, связанных с ПМС;
· профилактику болезней малого таза;
· повышение настроения, жизненного тонуса;
· снятие синдрома хронической усталости;
· избавление от болей в ногах, от мышечных зажимов.
Кому полезен массаж стоп?
Польза фут массажа, выполняемого по тайской методике, несомненна для каждого. Однако есть клиенты, которые особенно нуждаются в такой процедуре:
1. Профессиональные спортсмены, которым массаж стоп показан как профилактика травматизма (переломов, вывихов, растяжений), а также как результативный метод ускорения процесса восстановления после тяжелых тренировок или соревнований, полученных травм;
2. Люди, предрасположенные к полноте. В данном случае массаж подошв ног полезен в виде профилактики нарушения работы опорно-двигательного аппарата, постоянно подверженного повышенной нагрузке ввиду большого веса;
3. Мужчины и женщины старше 40 лет. Массаж ног помогает предупредить раннее развитие артроза, болезней суставов и других заболеваний, связанных с возрастными изменениями;
4. Женщины с повышенной ежедневной нагрузкой, которым приходится много ходить на высоких каблуках. Массирование ног снимает усталость и напряжение, убирает болезненность, способствует профилактике варикоза;
5. Люди, имеющие сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с органами дыхания, пищеварения. В таких случаях фут массаж используется как часть комплексной оздоравливающей терапии.
Техники выполнения
Существует несколько наиболее распространенных техник выполнения фут массажа – китайская, индийская, тибетская, тайская, лечебная. В нашем СПА-салоне «Elephant» практикуется тайский массаж стоп, философией которого является безопасное и одновременно результативное комплексное воздействие как на отдельные системы и органы, так и на весь организм в целом.
Чем отличается тайский массаж стоп? Особенности техники включают:
· применение «инструмента» для массажа. В ходе процедуры мастер пользуется специальной палочкой;
· разнообразную интенсивность воздействия. Движения осуществляются пальцами, ладонями, кулаком;
· широкую область проработки. Во время сеанса прорабатывается поверхность стоп, а также голень, вплоть до колена.
Как проходит процедура тайского массажа стоп?
Перед началом мастер провод предварительную консультацию, выясняет проблемные особенности. Затем стандартная процедура проводится в такой последовательности:
1. Выполняется традиционное мытье ног;
2. Для подготовки к точечному воздействию стопы разминаются легкими, скользящими движениями;
3. При помощи растягивающих движений осуществляется воздействие на связки;
4. Массаж продолжается проработкой пальцев ног (подушечки, фаланги);
5. Медленно, давящими и выжимающими движениями мастер перемещается от пальцев к пяткам, тщательно массажируя поверхность подошвенной части с задействованием рефлекторных точек;
6. Заканчивается процедура поглаживающими движениями, скользящими по поверхности стоп, голеней.
Во время массажа опытный мастер может продиагностировать наличие заболеваний или проблемных состояний, определив их по уплотнениям и напряженности мягких тканей на каких-либо участках поверхности стоп. В зависимости от выявленных осложнений назначается количество процедур.
Сколько сеансов требуется для получения выраженного эффекта?
Даже один сеанс тайского массажа стоп способен поднять настроение, избавить от болезненности ног, оказать общеукрепляющее воздействие на организм. Чтобы добиться терапевтической результативности специалисты рекомендуют не менее 8-10 процедур.
Влияние на организм массажа стоп
Чем полезен массаж стоп для организма? Среди наиболее важных эффектов отмечают:
· стимуляцию деятельности ЦНС (повышение умственной активности, улучшение памяти, устранение последствий депрессий и стрессов);
· нормализацию обмена веществ;
· восстановление нарушенного кровообращения;
· улучшение лимфотока с выводом шлаков, токсинов;
· нормализацию кровяного давления;
· снятие воспалений соединительной ткани на ступнях;
· нормализацию деятельности выделительной, мочеполовой, пищеварительной системы;
· способствование выпрямлению осанки;
· положительное воздействие на иммунную систему.
В ходе процедуры повышается уровень образования эндорфина – гормона удовольствия, который считается натуральным анестетиком. Поэтому исчезают хронические боли, повышается жизненный тонус и настроение, вы забываете о насущных проблемах, избавляетесь от постоянного чувства неудовлетворенности и усталости.
Тайские мастера нашего СПА-салона знают, как правильно делать массаж стоп , с какой интенсивностью прорабатывать ноги, сколько клиенту необходимо сеансов для получения желаемого результата. Поэтому вы можете в любой момент обратиться в «Elephant» для общего оздоровления и получения удовольствия, а также в случае необходимости высокоэффективной терапии при наличии определенных заболеваний.
Массаж стоп — самая приятная оздоравливащая процедура
Жизнь ежечасно одаривает нас множеством возможностей сделать себе и другим хорошо.
Даже когда дела идут совсем грустно, в жизни можно найти позитивные моменты. Более того, их нужно найти. Потому что дела обязательно наладятся – всегда ведь налаживались, — а время, которое можно было прожить в радости, уже не вернуть.
Одним из таких приятных и всегда доступных моментов удовольствия является самомассаж. И это не просто бесплатное удовольствие и приятная процедура. Самомассаж ещё и весьма полезен, так как активизирует различные важные точки организма и, таким образом, помогает нам провести профилактику наших внутренних органов без вмешательства врачей.
Массажировать можно различные части тела, даже уши. Но сегодня мы займёмся стопой.
Человек — удивительное творение природы. Каждая часть нашего организма уникальна по-своему, совершенна и прекрасна. Стопа в этом ряду занимает достойное место. Представим себе вертикальный шест с человеческой рост, который мы пытались бы удержать в вертикальном положении с помощью горизонтальной подставки длиной 25-30 см. Не получится ведь. А стопа держит наше тело. А с помощью двух стоп мы способны совершать такие сложные движения, которые называются искусством танца, например, или футбола.
Стопа состоит из большого числа костей, мышц и суставов. Естественно, что они связаны со всем организмом. Массируя рефлекторные точки на стопе, мы усиливаем кровообращение во внутренних органах и, фактически, прорабатываем всё наше тело. Также на стопе расположены зоны, отвечающие за поток лимфы.
Однако, прежде чем приступать к массажу, напомним, что массаж стоп, как и любая оздоравливающая процедура, имеет противопоказания. К ним относятся: инфекционные заболевания с повышенной температурой тела, опухоли, варикозное расширение вен, различные воспаление суставов стопы (в этом случае можно массировать только рефлексогенные зоны, не касаясь суставов).
Также нежелательно массировать подкожные уплотнения, грибковые поражения, родимые пятна.
Массаж стоп делают перед сном.
Важно поесть не позже, чем за час до начала массажа, а после него уже не касаться воды. Если на ногах есть омертвевшая кожа, следует очистить ее с помощью пемзы или другого специального приспособления. Для процедуры используем немного подогретое массажное масло, например лавандное или кокосовое или любое другое.
Разминаем стопы по очереди, растирая подошву от пятки к пальцам и обратно. Растираем и покручиваем каждый палец. Нажимаем несколько раз на стопу с боков. Далее массируем рефлекторные зоны, надавливая и растирая. После точечного массажа желательно погладить стопу. А затем взять расслабленную ступню рукой и поразрабатывать суставы.
Особое внимание уделяем массажу пяток. Кладём правую ладонь на стопу сверху, берём ее покрепче, левую руку заводим под пятку. Мягко тянем пятку на себя и пару раз поворачиваем стопу в обе стороны. И, оставляя левую руку в прошлом положении, указательным и большим пальцем правой руки пощипываем внешние края пятки по кругу. Затем небольшими круговыми движениями большого пальца массируем основание пятки.
Длительность массажа стопы – не более 5 минут. Но каждый день или через день.
Массаж стоп приятен сам по себе. При регулярном проведении процедуры он отличное средство от бессонницы. А кроме того, с помощью массажа стоп можно улучшить кровообращение, питание кожи, снять напряжение мышц стопы, отёки ног и синдром хронической усталости. Особо полезен он женщинам, которые носят каблуки. К массажу стоп прибегают при расстройствах пищеварительного тракта, ОРЗ, заболеваниях конечностей, плохом выведении жидкости из организма, нарушении сердцебиения, мигрени, невралгии и стрессах.