Ревитоника: что это такое и как применять?

Ревитоника – что это такое и как правильно делать упражнения?

Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать свои мышцы. Ревитоника – уникальное направление, предназначенное для развития мышц лица и шеи. При регулярном выполнении можно быстро предотвратить и уменьшить проявление морщин.

Что такое ревитоника?

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Ее основателем является Наталия Осьминина, которая много лет занимается реабилитацией мышц лица. Метод ревитоника основан с учетом знаний биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. Упражнение основаны на принципе регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Ревитоника имеет такие преимущества:

Способствует подтягиванию провисшей кожи.
Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
Помогает восстановить овал лица, провести реконструкцию мышечного остова и уменьшить количество существующих морщин.
Избавляет от отеков вокруг глаз.

Ревитоника – главные упражнения

Осьминина утверждает, что заниматься по предложенной ей системе можно в любом возрасте и лучше всего начинать с юных лет. Полный комплекс упражнений система ревитоника делит на два вида:

Вакуумный фитнес

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка. Ревитоника для спины, позвоночника и мышц плеч подразумевает выполнение упражнения «Активное стояние»:

Встаньте так, чтобы ступни располагались точно под плечами. Копчик направьте вниз, слегка напрягите ягодицы и подтяните пресс. Корпус должен образовывать прямую линию.
Во время всего упражнения нужно тянуться макушкой вверх и раскрыть грудную клетку. В таком положении можно находиться 1-5 мин. Ревитоника указывает, что выполнять «Активное стояние» можно не только дома, но и, например, в метро.

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазмов с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области, приводит к ухудшению кровоснабжения лица, формированию холки и шейного остеохондроза. Предлагает ревитоника упражнение «Рамка», которое выполняется по такой схеме:

Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, чтобы получилась рамка.
Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, а затем, наклоните голову вниз, но при этом тело должно продолжать стремиться вверх. Оставайтесь в таком положении около 30 сек.
Поместите одну руку над грудью, а вторую – под подбородок. Вытягивайте шею, растягивая тем самым мышцы. Поменяйте руки. Выполняйте все по 30 сек.

Ревитоника – упражнения на валике

Простое приспособление способно повысить эффективность тренировок, избавить от болей в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию. Можно для ревитоники использовать готовый можжевеловый валик или же его легко сделать самостоятельно. Положите на полотенце скалку или другую деревянную палку и скрутите плотный валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен составлять минимум 10 см. Упражнения ревитоники для осанки отличаются местом расположения валика, но техника выполнения примерно такая:

Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами. Лягте на спину и проверьте, чтобы устройство находилось под пупком.
Ноги вытяните вперед, удерживая их на ширине плеч, и соедините большие пальцы.
Руки вытяните вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 мин.
После этого перевернитесь на бок и в сторону и только потом вставайте, избегая резких движений.

Ревитоника – упражнения для лица

Уникальная система была разработана так, чтобы каждый мог повторять ее самостоятельно в домашних условиях. Ревитоника для лица основывается на ряде правил:

Воздействовать на мышцы, находящиеся в гипертонусе, нужно не больше полуминуты.
Для того чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние проводят растягивание, причем делать это нужно медленно и плавно.
Начинать тренировки нужно с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этой цели можно слегка натягивать мышцы по направлению друг к другу или в разные стороны. Удерживать их нужно в таком положение, пока не появится расслабляющая реакция.
Чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статичное удержание мышц в выбранном положении 3-5 сек.

Ревитоника для глаз

Распространенными проблемами являются отеки и синяки под глазами, от которых можно избавиться, используя простой комплекс. Сначала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитоника для глаз упражнения для самостоятельного выполнения:

Для разогрева мышц резко открывайте и закрывайте глаза. Вдыхайте через нос, втягивая щеки, и выпускайте воздух, надувая их.
Для выполнения первого упражнения по ревитонике сложите указательные пальцы дугой и разместите их возле скуловых косточек. Поэтапно зажмуривайте глаза на 5-10 сек., усиливая напряжение.
Средние пальцы поставьте на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
Локтями упритесь в колени, раскройте ладошки и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем, расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника – носогубные складки

Простые упражнения способствуют уменьшению носогубных складок, убирают некрасивый носогубный бортик, сохраняют высокое положение скул и подтягивают обвисшую кожу. Фейслифтинг ревитоника включает такие упражнения:

Разместите сложенные вместе указательный и средний пальцы возле крыльев носа, поверх скул.
Губами сформируйте вытянутый овал. На восемь счетов еще больше открывайте рот, сохраняя при этом овал. Пальцами надавливайте на скулы.

Ревитоника для губ

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, так, можно выполнять специальные упражнения. Гимнастика ревитоника для лица сделает губы пухлыми и привлекательными:

Вытяните губы вперед, а затем, верхней обхватите нижнюю губу и наоборот.
Втяните уголки рта, будто хотите рассосать конфетку. После этого за счет напряжения мышц старайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Одной из самых проблемных областей на лице является лоб, на котором у многих людей есть морщины. Любите сводить или поднимать брови, тогда нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к формированию некрасивых морщин. Предлагает ревитоника упражнения, которые эффективны в этой ситуации.

Положите раскрытую ладонь на лоб немного выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимайте и опускайте брови.
Ревитоника предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровей. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей возле переносицы. Пытайтесь сводить (будто хмуритесь) и расслаблять брови.

Ревитоника – книги

Люди, которые заинтересовались этой темой, могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

«Фитнес для лица. Система ревитоника». Н. Осьминина. Подробно рассказывает, что такое ревитоника, книга, написанная разработчиком этого направления. Наталия не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
«Воскресение лица, или Обыкновенное чудо» Н. Осьминина. Автор рассказывает, что такое методика ревитоника и углубляется в истинные причины деформации и старения кожи.

Молодость и красота — все в один клик

Заказчик: Ревитоника
Страница кейса/результат: https://revitonica.ru/

Как мы омолодили сайт Ревитоники и упростили доступ к вечной красоте в разы

Агентство-исполнитель кейса

Proscom

С 2013 года делаем большие и сложные проекты для государства и бизнеса. Создаем удобные digital-сервисы, аналитические системы и дашборды, интерфейсы, мобильные и веб-приложения. Концентрируемся на удобстве пользования и интуитивном понимании функционала системы.

Заказать похожий проект:

1. Вводная задача от заказчика, проблематика, цели

Задача: Полностью апгрейднуть сайт Ревитоники, чтобы повысить его конверсию и привлечь новую аудиторию

Теперь можно забыть не только о молодильных яблочках и крови девственниц, но и о дорогостоящих пластических операциях. «Ревитоника» позиционирует себя как школу естественного омоложения и предлагает всем желающим Белоснежкам научить ее приемам научно-практических упражнений на омоложение и коррекции внешности без уколов и операций.

Этот уникальный на рынке контент имеет потенциально огромную аудиторию, ведь у «Ревитоники» нет прямых конкурентов на рынке красоты. Наша задача состояла в том, чтобы обновить сайт компании, объединить разрозненные платформы в одну и сделать путь к красоте и молодости максимально простым, быстрым и приятным.

Конечно, эликсира молодости у нас нет, но дизайн и структуру сайта Ревитоники мы омолодили на несколько веков вперед. В наших процедурах обошлось не без заминок.

2. Описание реализации кейса и творческого пути по поиску оптимального решения

Проблема: «Ревитоника» представляла собой разрозненные сервисы видеокурсов, марафонов, личного кабинета, страницы оплаты — все это было на разных платформах, пользователю приходилось постоянно переключаться между разными сайтами, что, безусловно, осложняло взаимодействие.

Решение: Во-первых, мы объединили все в один сервис и разделили его на два больших раздела — Главная страница и Личный кабинет. Главная страница стала витриной «Ревитоники», разделенная на несколько разделов: «Методика», где пользователь узнает все о практике естественного омоложения лица и тела, «Отзывы», «Видеокурсы», «Марафоны», «Вебинары», «Процедуры», те из них, которые можно сделать офлайн в клинике, и наконец «Блог», в котором появляются новости, обновления и разные интересные материалы.

Доступ во второй раздел сервиса, Личный кабинет, пользователь получает при регистрации, где ему доступны к просмотру приобретенные видеокурсы, вебинары, туда же ему приходят уведомления и напоминания.

Мы упростили процедуру оплаты контента, встроив ее в сервис «Ревитоники» через систему PayPal, а также сделали доступным привязку карты для дальнейших покупок на сайте.

В Личном кабинете пользователь видит ряд подходящих курсов и марафонов, которые подбираются под индивидуальные запросы клиента и в соответствие с его данными.

Проблема: Сотни новых запросов, общение с клиентами, контроль за процедурой оплаты и обновление контента — все это осуществлялось через разные ресурсы.

Решение: Мы оптимизировали администрирование, провели его через одну систему. Во-первых, мы упростили и частично автоматизировали систему публикации контента — теперь администратор может выкладывать видеокурсы целиком, с установленной датой окончания, после которой они автоматически удаляться и станут недоступны через Личный кабинет.

Во-вторых, мы установили систему контроля за новыми подключениями — через VPN-сервис администратор может видеть перерегистрацию на один и тот же Личный кабинет с новых устройств и блокировать его, ограничивая возможности пользователя на несанкционированный шейринг контента подружкам и членам семьи.

В-третьих, для упрощения работы администратора в CMS, мы создали блог-конструктор, который можно легко заполнять, обновлять, публиковать и расставлять в нужном порядке на сайте в соответствии с разными типами контента.

Проблема: Старая дизайн-концепция «Ревитоники» не вполне соответствовала позиционированию как профессиональной и высокоэффективной медицинской платформы. Наполнение сервиса и цветовое решение сайта было скорее направлено на возрастную аудиторию.

Решение: Для того, чтобы привлечь более молодую аудиторию, мы изменили цветовое решение сайта на нежно-розовые, пастельные оттенки. Изначально также планировалось создать сложную дизайн-структуру, которая бы изменяла цвет фона сайта с розовато-бежевого на красноватый по образу и подобию человеческой кожи, которая краснеет при надавливании и массаже. Но из-за технических неурядиц мы оставили эту игру оттенков кожного покрова сайта независимой от действий пользователя. Она изменяется сама по себе.

Темные круги под глазами: ищем причины и решения с экспертом «Ревитоники»

Найти ответ на вопрос, как избавиться от синяков под глазами, нам помогала Анастасия Дубинская, основатель школы естественного омоложения «Ревитоника», ученый-психофизиолог, кандидат психологических наук, специалист по нейромышечной реабилитации лица

Основатель школы естественного омоложения «Ревитоника», ученый-психофизиолог, кандидат психологических наук, специалист по нейромышечной реабилитации лица

Спокойно жить с темными полукружьями у глаз могут только панды. Мы же используем все средства, чтобы от них избавиться. Консилеры и патчи помогают ненадолго замаскировать проблему, но длительного результата можно достичь только через устранение причин. В случае с кругами под глазами их целых девять — начнем с неустранимых.

Причина 1. Наследственность

Предрасположенность к гиперпигментации кожи вокруг глаз достается нам от старших родственников. С генетикой бороться бесполезно, так что проще понять и принять анатомическую несправедливость. Кожа вокруг глаз практически лишена подкожно-жировой прослойки. Жир не может скрыть эстетические проблемы, потому что его там попросту нет. К тому же под глазами человека всего шесть клеточных слоев — не 18, как на предплечье, и не 86, как на пятках, а в несколько раз меньше. Естественно, что темно-вишневая кровь будет больше просвечиваться под тонкой кожей глаз.

Причина 2. Индивидуальные анатомические особенности

Форму и строение орбиты глаз не выбирают, а жаль. Глубоко посаженные глаза создают оптический эффект тени, который и придает коже темный оттенок. Еще вариант врожденной особенности — слишком тонкая кожа под глазами. На таком лице любой застой венозной крови или переполнение кровью капилляров приводят к просвечиванию сквозь кожу темно-вишневой крови.

Причина 3. Хронические заболевания

Синяки под глазами часто выступают маркерами хронических заболеваний печени, почек, эндокринной системы. Стоит пройти обследование у специалистов, чтобы исключить эту причину.

Причина 4. Возраст

С возрастом происходит истончение эпидермиса, кожа лица часто становится тонкой, а под глазами и вовсе почти прозрачной. Поэтому синяки в данном случае — не что иное, как просвечивающиеся капилляры.

В остальных случаях причины появления темных кругов под глазами — особенности образа жизни.

Причина 5. Дефицит кислорода

Пониженное содержание кислорода в организме или отдельных тканях называется гипоксией, и эта проблема не редкость для жителей мегаполисов. Горожане мало бывают на свежем воздухе, отдавая себя офисной работе, и годами испытывают хроническую усталость. Последствия сразу отражаются на лице: гемоглобин из-за недостатка кислорода темнеет и просвечивается через тонкую кожу глаз.

Причина 6. Вредные привычки

Позволяя себе принимать алкоголь и курить, люди вызывают микрокровоизлияния, в результате чего темнеет и цвет кожи. Подробнее о механизме влияния (отрицательного, конечно) курения на состояние кожи мы рассказывали в этой статье.

Причина 7. Высокая нагрузка на глаза

Длительная работа за компьютером и «зависание» в гаджетах нарушают кровоток в области глаз и приводят к застою крови в капиллярах. Отсюда и синяки под глазами.

Причина 8. Остеохондроз

Перенапряжение шейных мышц и смещение позвонков, или шейный остеохондроз, — самый частый виновник тех самых «кругов панды». В результате спазмов разных групп лицевых и шейных мышц кровоток нарушается, капилляры становятся ломкими, начинаются кровоизлияния, а с ними возникает застой венозной крови насыщенного цвета. Синева под глазами обеспечена.

Для улучшения ситуации хочу порекомендовать авторские техники и приемы «Ревитоники», которые помогут:

— восстановить статику грудного и шейного отделов позвоночника;

— снять костно-мышечные зажимы, сдавливающие крупные сосудистые ветви;

— обеспечить отток венозной крови и лимфы от рук и лица;

УПРАЖНЕНИЕ «КЛЮЧ К ОСАНКЕ»

Этап 1

— Встаньте в дверном проеме. Правая рука в плече и локте согнута под 90 градусов. Упритесь плечом о косяк и сместите корпус вперед. Ощутили легкое жжение в грудной мышце? Ждите 5 секунд.

— Давите локтем в стену 5 секунд, при этом корпус разворачивается к руке.

— Расслабьте и смещайте корпус чуть вперед. Выполните несколько повторений.

— Чередуйте напряжение, расслабление и вытяжение. Не забывайте контролировать нижний пресс. Вернитесь в исходную позицию.

Этап 2

— Прямую руку вытяните вверх под углом 45 градусов. Вместе с корпусом отворачивайтесь от руки, ощущая натяжение в малой грудной мышце. Сохраняйте положение 20 секунд. Мягкие и подвижные грудные мышцы позволяют вам раскрыть грудную клетку. Так вам будет легче держать осанку. Вернитесь в исходное положение.

— Как выполнять: 3–5 повторений цикла напряжение — расслабление — растяжение для большой грудной мышцы. Фаза статики — 20 секунд.

ТЕСТ-ПРИЕМ ПО РАБОТЕ С БОКОВОЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ ШЕИ

Наклоняя голову в противоположную сторону, сделайте несколько протягивающих движений ребром ладони сверху вниз. Движения медленные и достаточно глубокие, обычное поглаживание кожи ничего не даст.

Оцените состояние мышц шеи по 10-бальной шкале от 0 до 10:

· 0–3 — ощущения приятные, комфортные. Рука скользит по шее как по маслу. Мышцы гладкие, мягкие, рельеф шеи ровный.

· 4–6 — небольшой болевой дискомфорт. Под рукой чувствуется неровный рельеф, в некоторых участках есть болезненные участки и уплотнения.

· 7–10 — достаточно ощутимая боль по всей площади, в некоторых местах она становится колющей. Под рукой чувствуются бугры, тяжи и гиперболезненные участки. Ощущение «каменной» шеи.

Оценка свыше 4 баллов говорит о том, что кровообращение лица затруднено из-за мышечных спазмов — тех самых болезненных уплотнений. Если у вас они есть, переходите к следующему шагу, а из теста сделайте полноценный прием.

— Положите ладонь на боковую поверхность шеи и слегка надавите. Наклоните голову в противоположную сторону и одновременно ребром ладони протягивайте руку по мышцам шеи, разглаживая всю боковую поверхность шеи.

— Выравнивайте описанным движением рельеф боковой части шеи, добивайтесь снижения жесткости, формирования пластичности. Разглаживайте уплотнения, неровные или напряженные участки — движение должно быть достаточно плотным. Вначале можно использовать небольшое количество масла или крема.

— Выполняйте по три раза с каждой стороны один раз в день.

Домашняя работа на отлично, или Как клиент может помочь профессионалу

Источник: KOSMETIK international journal, №2/2013, стр. 58-59

На правах рекламы

Первое, что сделает такой клиент, – схватится за мобильный телефон, посетует на пропущенные звонки, а потом заспешит в метро или будет нервничать, стоя в пробках. Каждый профессионал, ежедневно борющийся за сохранение и приумножение здоровья своих клиентов, четко знает: чтобы удовлетворить запросы пациента (дать ему необходимый эффект), надо выкладываться на все 100 процентов. И как бывает обидно, когда большая часть усилий уходит впустую, когда клиент, не понимающий необходимости совместной работы, своими пагубными привычками или бездельем сводит полученный результат на нет. Только совместная работа в одном направлении способна как удержать результаты профессионала, так и облегчить ему работу с клиентом.

Вот почему желание профессионального массажиста превратить пациента из пассивного получателя процедуры в активного участника процесса собственного оздоровления вполне естественно. В этом плане скульптурное самомоделирование по системе «Ревитоника» выступает единственной в своем роде методикой, которая органично вписывается в манипуляции массажиста, никогда не вступая в противоречие с намеченным лечебным алгоритмом.

Основа метода

«Ревитоника» (Revitonica) – это физиологичный метод восстановления архитектоники лица и шеи, основанный на принципе регулирования баланса натяжения фасций. Это комплекс упражнений для систематической домашней работы по запуску процесса омоложения и восстановления нарушенных функций организма.

Человек, занимающийся «Ревитоникой», в первую очередь учится слушать язык своего тела и «осваивать контакт разума с собой». Зачастую многие костно-мышечные блоки имеют психоэмоциональную природу. Тревога, озабоченность, стрессы и другие негативные эмоции, длящиеся длительное время, фиксируют их и создают мышечные механические препятствия для оттока лимфы – «карманы», в которых зреют воспалительные реакции. У большинства из нас психоэмоциональные стрессовые повреждения фиксируются на уровне центральной нервной системы, закладываются в мышечную память, срабатывая каждый раз в похожих ситуациях и становясь хроническими. В условиях, когда человек ежедневно выполняет простые приемы «Ревитоники», его организм благодарно перестраивается: уменьшается количество стрессовых реакций, нормализуется сон, артериальное давление. Это отмечают подавляющее большинство постоянных пользователей метода.

Метод «Ревитоника» основан на восстановлении фасциальных связей. Многолетняя практика показывает яркое улучшение статики позвоночника, уменьшение гиперлордозов и выраженных кифозов, торсий и других проблем опорно-двигательного аппарата. Кроме того, упражнениями «Ревитоники» хорошо прорабатываются мягкотканные проблемы и висцеральная сфера.

Результаты самостоятельных занятий

Нет необходимости подробно перечислять профессионалам массажа улучшения, которые наблюдаются после самостоятельных занятий по системе «Ревитоника», – они налицо на фотографиях (фото 1-6) .

Улучшение статики позвоночника, уменьшение «холки», удлинение задней поверхности шеи, снятие спазма трапециевидных мышц заметно даже непосвященным. Самостоятельная работа по системе «Ревитоника» направлена на нормализацию баланса между передней и задней поверхностью тела, на удлинение шеи, освобождение грудобрюшной диафрагмы, налаживание лимфатического дренажа.

Но все же «самомоделирование» ни в коей мере не может заменить энергетику рук массажиста и профессиональные навыки. При этом клиент, ощущая, с какой благодарностью его тело отвечает на руки мастера, проникается к нему большим доверием и благодарностью.

Баланс лица и тела

Основная аудитория массажистов – это женщины, которые хотят иметь не только здоровый организм и красивое тело, но и молодое лицо. Однако мало кто из них знает, что первопричина возрастных проблем лица зачастую лежит именно в теле. Понимание клиентками несомненной связи красоты и молодости лица с балансом тела позволяет массажистам расширить сферу своих услуг.

В методику заложены принципы остеопатии, главный из которых – «тело едино». Проникаясь идеями «Ревитоники», клиент начинает понимать, что кожа лишь последний бастион, сдающий свои позиции под напором стареющих мышц. Причем не только мышц лица. Причины разного рода обвислостей, особенно в нижней части лица, овала, второго подбородка, отечности и пастозности кроются в неправильной осанке и статике шеи.

Без восстановления тела невозможно говорить об омоложении лица. При этом все усилия массажиста в «косметическом направлении» будут вознаграждены быстрым и ярким результатом – телом, освобожденным от пут психоэмоциональных блоков (при домашней работе «Ревитоникой» это происходит в большинстве случаев), что в то же время запустит процесс восстановления кожи лица.

На пользу клиенту и специалисту

Профессиональные консультации массажиста по системе «Ревитоника» и уроки по правильной постановке рук позволят намного увеличить косметический эффект массажных действий. Вы удивитесь, насколько быстро после занятий «Ревитоникой» случайный потребитель услуг превратится в вашего благодарного и активного клиента!

Занятия по системе «Ревитоника» дают прекрасные результаты не только по омоложению лица, удлинению шеи и коррекции фигуры, но и улучшают общее самочувствие: многие отмечают уменьшение головных болей, нормализацию артериального давления, улучшение зрения. Многолетний опыт применения «Ревитоники» говорит о том, что метод запускает механизмы самовосстановления и саморегенерации.

Уже сейчас каждый мастер, работающий в сфере красоты и здоровья, может оказать своим клиентам неоценимую услугу, вооружив их технологией активизации физиологических ресурсов. Попробуйте обогатить собственные оздоровительные программы уникальным методом возвращения молодости «Ревитоника»! Обучая своих клиентов работе с осанкой и шеей, жевательной мускулатурой и апоневрозом, помогая освоить лимфодренаж и методы восстановления капиллярной сети, каждый профессионал сможет как увеличить эффективность собственных процедур, так и повысить свой доход. Такие профессиональные услуги, как массаж лица или тела, детоксикация, обертывания, релакс-процедуры, физиотерапия, остеопатические практики и т. д., органично сочетаются с домашней работой клиента.

Что такое ревитоника? Примеры упражнений

Ревитоника — это комплекс упражнений, который направлен на устранение возрастных изменений кожи. Она помогает скорректировать овал лица, убирает второй подбородок, разглаживает морщины. Некоторые сравнивают ревитонику с фейсфитнесом и даже с йогой для лица. При этом специалисты отмечают, что ревитоника базируется на остеопатии, но чтобы заниматься ею самостоятельно, не обязательно проходить курсы или учиться на врача. Однако есть и другое мнение: многие врачи отмечают, что упражнения, которые есть в ревитонике, лучше не делать без консультации остеопата.

Сама же техника направлена не только на омоложение кожи, но и на восстановление осанки, стимуляции кровообращения и укрепление мимических мышц. Также ревитоника снимает мышечное напряжение и запускает лимфодренажную систему.

Все упражнения в комплексе ревитоники можно разделить на два раздела.

1) Вакуумный фитнес. Для занятий используются вакуумные баночки разного размера. Они увеличивают мышечный тонус, улучшают кровообращение, помогают стабилизировать синтез коллагена и эластина.

2) Скульптурный фитнес. Данная методика предполагает упражнения, которые направлены именно на укрепление мышц и омоложение лица.

Рассмотрим самые популярные упражнения из второго раздела ревитоники.

Зона вокруг глаз

Перед началом очистите кожу от косметики. Далее присядьте на стул и держите спину ровно.

1) Для разогрева мышц начинайте резко закрывать и открывать глаза. Вдох делайте через нос, одновременно с этим втягивайте щеки, а при выдохе надувайте их.

2) Далее сложите указательные пальцы в форме дуги и поместите их возле скул. Вы должны усилить напряжение. Для этого начните поэтапно зажмуривать глаза на 10 секунд.

3) Средние пальцы разместите на внутренних уголках глаз, затем начните часто моргать.

4) Локтями нужно упереться в колени, ладони раскрыть, положить на них лицо на уровне глаз. Таким образом удерживайте положение пару секунд, а затем расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Носогубные складки

Фитнес для носогубных складок:

1) Сложите вместе указательный и средний пальцы, затем поместите их возле крыльев носа, сверху скул.

2) Губами сформируйте как бы вытянутый овал и посчитайте до восьми. Далее еще больше откройте рот, сохраняя при этом овал. В это время надавливайте пальцами на скулы.

Область лба

1) Раскрытую ладошку поместите на область немного выше бровей, после чего зафиксируйте ладонью мышцы. Далее опускайте и поднимайте брови.

2) Чтобы убрать некрасивую складку между бровей, двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей около переносицы. Старайтесь сводить и расслаблять брови.

Спина

Ревитоника помогает при болях в спине.

1) Необходимо встать так, чтобы ступни были прямо под плечами. Копчик направьте вниз, при этом напрягая ягодицы, а также подтяните пресс. Ваш корпус должен быть прямой линией.

2) Во время выполнения всего упражнения тянитесь макушкой вверх и раскрывайте грудную клетку. Удерживайте такую позу на протяжении от одной до пяти минут.

Существуют противопоказания для ревитоники. Если вы чувствуете дискомфорт, нужно прекратить комплекс. Нельзя заниматься ревитоникой при травмах позвоночника, заболеваниях кожи, онкологии, при плохом самочувствии и травмах.