ลดน้ําหนัก ร่อง11 ซิกแพค ปั้นกล้ามตามแม่โอ๋

ร่อง 11 กับ ซิกแพค ต่างกันยังไง   pakyok 118 ทางเข้า จะเห็นซิกแพค หรือซิกแพคจะปูดขึ้นไหม แค่คุมอาหาร คาร์ดิโอ ยกเวทปกติ ก็เห็นท้องแล้วอะ ทำไมต้องเล่น ไม่เล่นได้ไหม ถ้าไม่เล่นจะเกิดอะไรขึ้น

https www richman711 com login @แม่หวานร่อง11 ตอบกลับ @ฏิภารัตน์ อินชายเขา บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน เพื่อนเพื่อนคิดว่าใส่กับไม่ใส่ต่างกันยังไงคอมเมนต์มาบอกหน่อยครับ 6453 ถูกใจ ทุกคนมีร่อง 11 ซ่อนอยู่ภายใต้ชั้นไขมัน หากเราคุมอาหารดี ๆ กินโปรตีนให้เพียงพอจนร่างกายมี %fat ที่น้อยก็จะมีร่อง 11 ได้ค่ะ ถ้าไม่ออกกำลังกายเลยสามารถมีได้ด้วยการคุมอาหารค่ะ

tga1168 ร่อง แปลว่า Sexy line คือลักษณะของร่องกล้ามหน้าท้องผู้หญิง ที่ลากยาวคู่กันสองเส้นคล้ายกับเลข 11 ซึ่งเซ็กซี่ไลน์จะมีความแตกต่างจากซิกแพค ของผู้ชายที่มีลักษณะเป็นมัดกล้ามเนื้อ 6 มัด ดังนั้นการที่ผู้หญิงมี Sexy  วันนี้แพมจะมาแจก 1 ท่าสร้างกล้ามท้อง ร่อง 11 และแกนกลางลำตัว ไปทำตามในคลิปกัน แยก “การยกขาขึ้น “ หรือแขนจะต้องทำยังไง ? ✔️มีวิธีเดียว ที่ทำได้