Массаж ног: основные правила и техники выполнения

Техника детского массажа

Массаж можно начинать с 2—3-недельного возраста.

Массаж начинается с поглаживания. После исчезновения физиологического гипертонуса мышц рук добавляют растирание мышц сгибателей и разгибателей, чередуя его с поглаживанием. При исчезновении физиологического гипертонуса мышц нижних конечностей добавляют кольцевое растирание, разминание.

Поглаживание ног ребенка

Проводится в положении лежа на спине. Левую ножку ребенка кладут на ладонь левой руки массажистки, а правой рукой производят поглаживание наружной и задней поверхности голени и бедра по направлению от стопы к бедру, обходя коленную чашечку снаружи, избегая толчков в области коленного сустава. При массаже правой ножки ее держат правой рукой, а массируют левой. Движения повторяют 5—8 раз.

Массаж стоп ребенка

Ножка ребенка кладется между большим и указательным пальцем левой руки массажистки. Проводят поглаживание пальцами левой руки массажистки. Проводят поглаживание и растирание указательным и средним пальцами правой руки от пятки к пальцам и круговые движения. После трех месяцев включают похлопывание, которое выполняют тыльной стороной полусогнутых пальцев (указательного и среднего) правой руки по ступне ребенка. Движения повторяют 3—7 раз.

Поглаживание рук ребенка

Поглаживание проводится в положении ребенка на спине ножками к массажистке. При этом массажистка вкладывает большой палец левой руки в правую руку ребенка и слегка ее приподнимает, а правой рукой выполняет поглаживание внутренней и наружной поверхности предплечья и плеча в направлении от пальчиков к плечу. При массаже левой руки ребенка положение рук у массажистки меняется. Движения повторяют 6—8 раз.

Поглаживание живота ребенка

Проводится в положении лежа на спине. Вначале выполняют поглаживание живота по часовой стрелке ладонной и тыльной поверхностью кисти, не надавливая на область печени и не задевая половых органов. Затем производят поглаживание и растирание подушечками 2—4-х пальцев правой кисти по ходу толстого кишечника. После этого осуществляют растирание косых мышц живота, при этом большие пальцы располагают у мечевидного отростка грудины и скользящими движениями идут к позвоночнику и обратно. Движение повторяют 3—5 раз.

Поглаживание спины ребенка

Для массажа спины ребенка поворачивают на живот, ножками к массажистке и производят поглаживание вдоль позвоночника, позвоночник не массируют. Поглаживание выполняют от ягодиц к шее одной и двумя руками ладонной и тыльной поверхностями кисти . Если ребенок не может спокойно лежать на животе, то поглаживание выполняют одной рукой, а другой придерживают ножки ребенка. После трех месяцев включают приемы: растирание, разминание и похлопывание мышц спины, рук и ног.

Растирание ребенка

Растирание выполняют так же, как и поглаживание, но более энергично. Можно производить кольцевое растирание, голеностопный сустав большим пальцем (с одной стороны) и остальные (с другой). Круговые движения производят вверх к паховой области. При выполнении растирания ножки одной рукой ее поддерживают, а другой — массируют. Так же выполняют круговое (кольцевое) растирание руки. Растирание на спине, животе, бедрах, груди можно выполнять подушечками двух-четырех пальцев или подушечкой большого пальца.

Разминание ребенка

Разминание выполняют одной или двумя руками, при этом мышцы (мышцу) захватывают большим пальцем (с одной стороны) и остальными (с другой), производя нежное сжимание и перемещение пальцев по ходу мышц. При выполнении разминания ноги ее пометают на левую руку, а правой производят массаж. На конечностях можно выполнять разминание «щипцы», при этом мышцы массируются с одной стороны большим пальцем, а с другой — двумя- четырьмя пальцами и производят щипце образные массажные движения снизу вверх, т.е. от лучезапястного сустава к плечевому, и от голеностопного к тазобедренному. Разминать можно и кончиками двух-четырех пальцев по кругу, зигзагообразно. На конечностях, особенно нижних, можно разминать мышцы двумя руками.

Похлопывание

Данный прием можно выполнять на спине, бедрах, стонах тылом кисти или кончиками пальцев. Похлопывание особенно показано при гипотрофии. Вибрация. Вибрацию выполняют на груди указательным и средним пальцами с продвижением от мечевидного отростка к плечам поочередно. Движения должны быть мягкими, без надавливаний. Кроме того, вибрацию на спине можно проводить большим и указательным пальцами или сделать вилку из указательного и среднего пальцев. Движения идут снизу вверх к шее и обратно, остистые отростки при этом располагаются между пальцев. Повторить 3—5 раз. Заканчивают массаж поглаживанием.

Общая техника выполнения массажа для детей 3-6 месяцев:

· обхватывающие движения руками, движения пассивные окрестные перед грудью;

· имитация велосипедных движений, «скользящие» шаги по поверхности стола;

· поворот со спины на живот вправо, массаж спины (все приемы);

· «парение» в положении на животе (движение рефлекторное);

· массаж живота (поглаживание по часовой стрелке, по ходу косых мышц живота);

· приподнимание верхней части тела ребенка из положения лежа на спинке при поддержке за обе отведенные в стороны руки;

· массаж стоп (рефлекторные движения);

· сгибание и разгибание рук («бокс»);

· сгибание и разгибание ног вместе и по очереди;

· упражнение рефлекторное на спине, «парение»; массаж грудной клетки (акцент на межреберные промежутки);

· поворот со спины на живот влево.

При проведении массажа ребенка следует соблюдать ряд правил:

· Массажные движения проводят по ходу сосудом — от периферии к центру.

· В комнате должно быть тепло, что бы избежать излишней теплоотдачи после массажа.

· Массаж проводится в положении лежа на столике или диване. Прямые лучи света не должны падать в глаза ребенка.

· При проведении массажа движения рук должны быть мягкими, нежными, без толчков (особенно в области печени, почек, надпочечника и позвоночника).

· При проведении массажа живота следует щадить область печени, нельзя массировать половые органы.

При проведении массажа спины исключаются приемы похлопывания, поколачивания области почек.

Массаж

Положительные свойства массажа были известны еще в древние времена. Дойдя до наших дней, техника выполнения процедуры претерпела множество усовершенствований, усилив свои лечебные эффекты.

Сегодня массаж используется не только в качестве лечебной, но и в качестве эстетической процедуры. Массажные техники должны выполняться именно квалифицированным специалистом, который имеет соответствующую лицензию, хорошо знает анатомию. Надежнее всего доверить свое тело специалисту. Сделать массаж Вы можете в медицинской клинике ТАНМЕД. Мы предлагаем выполнение работы ведущими специалистами города, что гарантирует качество и безопасность.

Медицинская клиника ТАНМЕД предлагает доступные цены, широкий спектр вариаций данной услуги.

Показания

Показания к массажу доступны практически каждому человеку — по медицинским или эстетическим показателям для оздоровления, омоложения организма. Чаще всего манипуляцию назначают при наличии ряда заболеваний, эстетических несовершенств кожи или тела.

К основным показаниям для выполнения процедуры следует отнести:

  • Заболевания позвоночника, суставов
  • Значительные физические нагрузки
  • Мышечные зажимы, триггеры
  • Нарушение обмена веществ
  • Сниженный иммунитет
  • Целлюлит, избыток жировых отложений
  • Снижение тургора эпидермиса
  • Сидячий образ жизни
  • Стресс и хроническая усталость
  • Нарушение сна

Противопоказаний практически не существует. Но некоторые заболевания, особенности строения организма могут усугубиться от процедуры. Поэтому перед выполнением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Виды массажа в клинике ТАНМЕД

  • Антицеллюлитный
  • Воротниковой зоны
  • Головы
  • Лица
  • Ног
  • Рук
  • Спины

Лечебный эффект

Лечебные свойства методики заключаются в ее способности нормализации обмена веществ, активизации кровообращения, микроциркуляции. Массаж способен улучшить подвижность связок, суставов, позволяет вывести из организма шлаки, токсины, приводит к естественному оздоровлению, укреплению и омоложению кожи, внутренних органов. Процедура позволяет решить ряд проблем с суставами, позвоночником; восстановить функционирование мышц.

Массаж для похудения

Антицеллюлитный массаж позволяет решить ряд эстетических несовершенств тела и кожи. Помимо вывода шлаков и токсинов, ускорения обмена веществ, антицеллюлитный массаж позволяет «разбить» жировые клетки, что способствует быстрому избавлению от лишнего веса, объемов. Кожа обретает свежесть, упругость. Многие клиенты говорят о заметном омолаживающем эффекте.

Важно отметить, что процедура максимально физиологична и безопасна. Вы обретаете подтянутую фигуру в короткий срок, без лишних усилий.

Результат

  • Нормализация сна
  • Укрепление иммунитета
  • Общее оздоровление организма
  • Восстановление работоспособности суставов, позвоночника
  • Избавление от болевых ощущений
  • Похудение
  • Восстановление упругости кожи
  • Избавление от морщин

Повторять курс рекомендуется по назначению врача. Обычно его проводят раз в 6-12 месяцев.

Общий массаж медицинский (60 мин)1200.00
Массаж волосистой части головы медицинский (10 мин)160,00
Массаж шеи медицинский (10мин)160,00
Массаж шейно-грудного отдела позвоночника (30мин)350,00
Массаж воротниковой зоны(15 мин)250,00
Массаж плечевого сустава (15 мин.)250,00
Массаж тазобедренного сустава и ягодичной области (15 мин.)350,00
Массаж нижней конечности медицинский (включая стопу) (15 мин.)250,00
Массаж нижней конечности и поясницы (30мин)400,00
Массаж верхней конечности медицинский (включая кисть) (15 мин.)250,00
Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки (30 мин)350,00
Массаж спины медицинский (20мин)400,00
Массаж спины медицинский (40мин)800,00
Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника (30 мин)400,00
Массаж грудной клетки медицинский (20 мин.)400,00
Массаж передней брюшной стенки медицинский (20 мин.)350,00
Массаж ягодичной и поясничной области (20 мин)350,00
Антиварикозный массаж Массаж при заболеваниях переферических сосудов800,00
Антицелюлитный массаж (60 мин.)1500,00
Сегментарный массаж шейно-грудного отдела позвоночника500,00
Сегментарный массаж поястнично-крестцовой области400,00
Массаж кистей рук (10 мин)200,00
Массаж стопы и голени (10 мин)200,00
Массаж лица медицинский (20 мин.)450,00
Общий массаж и гимнастика у детей раннего возраста500.00
Общий детский массаж в возрасте от 1 до 5 лет (40мин)700.00
Массаж рук430.00
Массаж при переломе костей (10 мин)270.00
Массаж при заболеваниях толстой кишки (10 мин)270.00
Массаж при заболеваниях нервной системы у детей раннего возраста (20 мин)450.00
Массаж ног (30 мин)500.00
Массаж ног (30 мин)500.00
Мануальная терапия (1 сеанс)900.00
Банночный массаж (10 мин.)200.00

Записаться на массаж Вы можете в нашу клинику ТАНМЕД по телефону или через одну из форм сайта.

Как сделать эффективный антицеллюлитный массаж

Появление целлюлита практически неизбежно, поэтому каждая женщина старается оттянуть этот момент как можно дольше или начать бороться с проблемой при первых признаках ее появления. Сегодня существует множество методик борьбы с апельсиновой коркой как дома, так и в салонах красоты, поэтому справиться с задачей будет не так сложно.

Первое и основное условие эффективной борьбы с целлюлитом – это правильный образ жизни. Без умеренного и полезного питания и физической активности невозможно достичь идеального результата. Даже поняв, как делать профессиональный антицеллюлитный массаж самостоятельно, усилия и потраченное время не окупится.

Если первое условие выполняется с завидной регулярностью, то стоит переходить к более решительным действиям. Как правильно выполнять массаж против целлюлита в домашних условиях, и какая техника станет наиболее эффективной, покажет только опыт. Основная задача – это проявить терпение и тренироваться в выполнении специальных движений для определенны частей тела: ягодиц, бедер, живота и т.д.

Как сделать правильно массаж руками или щеткой, можно увидеть на видео в интернете, посетить специальные курсы или попросить о мастер классе своего массажиста. Всего нескольких недель будет достаточно, чтобы узнать все недостатки своего тела и методы их устранения в домашних условиях.

С чего начинать массаж от целлюлита в домашних условиях

Первое и основное правило, с которого стоит начать дома антицеллюлитный массаж, заключается в очищении кожи и расслаблении мышц. Если вы не удалили ороговевшие клетки кожи, грязь и сальный жир, то все усилия в борьбе против целлюлита ничего не дадут. Кожа будет не готова к воздействию ни руками, ни специальным массажером.

Выполнение второго условия потребует применения специальных средств для проведения процедуры. Они должны быть натуральными и органическими, это залог безопасности вашей кожи и организма в целом. Можно использовать для массажа фитокосметику или косметику с натуральными добавками. Отличной альтернативой для названных продуктов станет мед или эфирное цитрусовое масло. Единственным случаем, когда не требуется применение специальных средств можно назвать массаж с банками.

Массаж банкой от целлюлита в домашних условиях

Массаж банками или вакуумный пользуется сегодня большой популярность. Делать его достаточно просто, тем более, что не нужно тратить много средств для его проведения. Чаще всего его используют для борьбы с глубокими целлюлитными тяжами, с которыми не справятся другие процедуры.

Баночный массаж в домашних условиях займет примерно 1-2 часа в зависимости от состояния кожи. Нужно тщательно подготовить свое тело к процедуре, мышцы должны быть полностью расслаблены, а кожа очищена. Процедура не терпит спешки, и подготовить все приспособления для его проведения следует заранее.

Вакуумный массаж выполняется специальными баночками. Они могут быть сделаны, из стекла, пластика и силикона. Стоит отдавать предпочтение последним, так как они не могут разбиться и оказывают эффективное, но мягкое действие на кожу. Вакуумными банками не стоит покрывать тело в местах, где есть родинки и венозная сетка.

Перед началом массажа помойте и просушите банки, подготовьте мыло или масло для обработки кожи. Так как данная техника основана на эффекте всасывания, понадобятся материалы для удаления кислорода из-под банок. Для этой цели могут служить обычные спички и горючие средства в виде спирта.

Общее время такого массажа не должно занимать более 15-20 минут. В противном случае это может навредить коже и оставить на ней покраснения. В отдельных случаях возможно даже появление ожогов. После применения банок необходимо нанести на кожу антицеллюлитный или легкий косметический крем.

Медовый массаж от целлюлита в домашних условиях

Второе место по популярности среди процедур салонного ухода занимает массаж медом против целлюлита. Такой метод борьбы с апельсиновой коркой известен многие годы и имеет поразительный эффект. Массаж медом можно легко провести дома. Для этого достаточно иметь жидкий мед, а для усиления эффекта можно добавить цитрусовое эфирное масло.

Антицеллюлитный массаж медом требует выносливости и терпения. Начинать его следует легкими похлопывающими движениями и заканчивать резкими хлопками. Занять такая процедура может более получаса. Массаж ног от целлюлита в домашних условиях потребует около 40 грамм меда высокого качества. Если мед будет ненатуральным, то процедуру будет достаточно сложно провести и эффект от ее проведения будет не особо заметен даже через время.

Перед проведением медового антицеллюлитного массажа на бедрах и ногах стоит удалить все волосы с обрабатываемых областей. В противном случае волоски будут вырываться по мере впитывания меда. В будущем это может спровоцировать их врастание в кожу или заметное повреждение.

Целлюлит на ногах после массажа дома начнет пропадать после проведения минимум 2-3 сеансов. Если заметного эффекта нет, значит процедура проводится недостаточно интенсивно или используемое средство не эффективно. Заменить мед можно на эфирные масла или даже оливковое масло.

Для покупки средств, которые могут сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, рекомендуется прочитать отзывы потребителей. Это поможет составить непредвзятое мнение в отношении торговых марок, стоимости и реального эффекта от их применения дома. Перед использованием новых продуктов обязательно убедитесь, что в их составе нет аллергенов, которые могут навредить вашему здоровью.

Как самостоятельно сделать антицеллюлитный массаж дома: основные правила

При выполнении массажа против целлюлита стоит придерживаться нескольких основных правил. В первую очередь, это касается процедур, которые выполняются руками. Если используются банки или массажеры, ими также не стоит пренебрегать:

  • если массаж делается самой себе, то стоит правильно распределять темп массажных движений. Начинать следует с плавных и мягких движений, постепенно ускоряя темп. Это необходимо сделать для разогрева кожи и дальнейшего впитывания антицеллюлитных средств. Пренебрежение этим правилом может травмировать кожу, привести к появлению сильных болевых ощущений;
  • для выполнения движений нужно разогреть руки. Так как сеанс выполняется без перчаток, руки моются в теплой воде с использованием нежирного мыла или других очищающих средств. Далее их нужно вытереть. Для выполнения массажа они должны быть теплыми и сухими;
  • основными противопоказаниями для антицеллюлитного массажа случат онкологические заболевания, дерматит и нарушения работы сердца;
  • в домашних условиях антицеллюлитный массаж длится не менее 30 минут. В первое время достичь этого минимального времени будет сложно, так как руки еще не приспособлены к такого рода нагрузкам;
  • техника массажа с применением средств любого рода требует выполнения движений снизу-вверх. Нарушать это правило категорически запрещено, так как это может негативно отразиться на здоровье;
  • основными движениями при массаже будут поглаживание, растирание и похлопывание. Их сила и интенсивность рассчитывается, исходя из состояния кожи, особенностей применения антицеллюлитных средств и этапа процедуры;
  • при массаже живота следует выполнять движения мягко, без сильного нажатия. В случае беременности такой вид массажа противопоказан;
  • как правильно делается массаж можно понять после личного посещения салонной процедуры. Если запомнить последовательность выполнения движений не удалось, то можно воспользоваться информацией из видео и специальных статей;
  • руками или массажером не следует затрагивать такие области тела, как внутренняя часть бедер вокруг лобка, подколенная впадина или область паха. Это требование продиктовано медицинскими противопоказаниями.

В случаях, когда проблема апельсиновой корки не поддается домашним процедурам, стоит обратиться к профессиональной косметике или пройти курс салонных процедур. В любом случае, используемые средства должны включать натуральные компоненты и быть безопасны для здоровья. Во избежание аллергических реакций, обязательно уточняйте информацию о составе применяемых продуктов и сроке их годности.

Массаж ног самостоятельно в домашних условиях: техники и приёмы

Содержание статьи:

В чем польза массажа ног

Основной пользой массажа ног можно назвать стимулирующее воздействие не только на мышцы, но и на состояние всего организма. Такая эффективность обусловлена тем, что на ступнях расположено большое количество рефлекторных точек, каждая из них отвечает за работу и состояние определенного органа.

Массаж ног вместе с оздоровительным эффектом приносит приятные ощущения. Но его польза этим не ограничивается:

  • предотвращает нервные срывы, избавляя от нервного напряжения, накопившегося за день;
  • восстанавливает силы и энергию, не допуская перевозбуждение нервной системы;
  • нормализует кровоснабжение конечностей;
  • поддерживает общий тонус мышц.

На своде стопы находятся точки, имеющие связь с позвоночником. Следовательно, если оказывать стимуляцию именно этой области стопы, можно избавиться даже от значительных болей в спине и улучшить общее состояние организма.

В результате улучшается общее самочувствие и снимаются болезненные ощущения.

Массаж пальцев ног оказывает позитивное воздействие на зубы, десна, глаза, сердце, носовые пазухи и даже уши. Также в области ступни расположены уникальные точки, не только соответствующие какому-то конкретному органу, но и воздействующие на эмоциональное состояние. Массаж ног очень полезен и для маленьких детей, и для мужчин, и для женщин.

Эффективный лечебный и даже антицеллюлитный массаж ног можно самостоятельно делать в домашних условиях, для этого достаточно ознакомиться с основными правилами и техниками выполнения данной процедуры.

Правила проведения массажа ног

  1. Перед началом массажа под коленную часть ноги кладется свернутое рулоном полотенце либо подушка-валик. Это необходимо для того, чтобы во время процедуры не появлялось болезненных ощущений. Иногда боли при воздействии на мышцы ног могут возникать из-за того, что конечности упираются в твердую поверхность.
  2. Чтобы массаж ног (особенно тайский) был полезной для здоровья процедурой, нужно позаботиться о создании максимально комфортной атмосферы в помещении. Важно, чтобы была подходящая температура, во время сеанса не должно ощущаться жара или озноба. Ногу, которой массаж не делается, рекомендуется накрыть одеялом либо полотенцем, иначе она может мерзнуть, или поместить ее в теплую ванночку.
  3. Массаж ног и ступней можно выполнять в любое удобное время. Такая процедура особенно полезна перед педикюром, помогает расслабиться и снять напряжение. Для массажа можно взять практически любое косметическое масло или специальный лосьон.
  4. Перед началом процедуры необходимо нагреть руки, растирая их, чтобы не касаться ног холодными пальцами, это скорее вызовет неприятные ощущения. В ряде случаев для массажа ступней имеет смысл использовать специальный массажер.

Массажное масло для ног

Чтобы расслабляющий массаж ног был эффективным, необходимо правильно сделать масло для процедуры. Нужно взять основу – 2 ч. л. касторового, соевого, жожоба либо оливкового масла. К нему добавить 3-5 капель эфира немецкой ромашки, бергамота, лаванды или герани.

Все компоненты хорошо смешиваются, полученного количества масла девушке хватит на одну процедуру. Во время массажа масло по ложечке наносится на ладони, растирается и равномерно распределяется по массируемой области тела.

Вдыхаемый приятный аромат позволяет быстрее расслабиться, оказывая успокаивающее действие на нервную систему.

После массажа желательно подождать, пока масло полностью не впитается в кожу, затем надеть носки и оставить такой компресс на всю ночь.

Техника выполнения массажа ног

Приемы выполнения массажа стоп

Перед непосредственным массажем стопу нужно разогреть, для этого она фиксируется одной рукой, при этом вторая выполняет массирующие движения, интенсивно растирая кожу. Необходимо при этом чередовать движения подушечек пальцев и ладони.

После хорошего разогрева необходимо помассировать каждый пальчик по отдельности, плавно передвигаясь от ногтя к основанию пальца. Все разминающие и массирующие движения должны быть очень аккуратными и осторожными, иначе есть риск нанести травму.

Стопа для самого массажа фиксируется в одном положении, и выполняются круговые движения по коже большими пальцами рук. Учитывайте, что на разных участках стопы кожа имеет разную толщину, поэтому сила нажатия пальцами должна варьироваться. В местах с достаточно грубой кожей нажатия и разминания нужно выполнять более интенсивно, а в остальных – намного легче и мягче.

Отдельно стоит прорабатывать кожу в области пяток, так как здесь она является самой толстой, и движения должны быть максимально сильными.

Во время массажа поместите ладонь под лодыжку, это позволит стопе сильнее расслабиться. Затем на максимальном расслаблении стопы выполняйте поочередные движения вперед-назад.

Далее левую руку прижмите к подушечкам подошвы, а правую положите сверху на стопу и тоже прижмите. Попеременно выполняйте движения двумя руками. Одновременно левым кулачком производится давление на подошву и активное растирание верхней области стопы правой ладошкой.

Правая ладонь кладется сверху на стопу и обхватывает ее как можно крепче. Левая рука фиксируется под пяткой, после этого очень мягко потяните на себя пятку и пару раз прокрутите стопу поочередно в разные стороны. Дальше стопа хорошо фиксируется рукой и, удерживая ее в такой позиции, попеременно сводите и разводите большие пальцы ног. В это время мягко разминайте стопу.

Используя данную технику, можно самостоятельно делать массаж ног в домашних условиях.

Большим пальцем сверху стопа удерживается, а остальными пальцами обхватывается снизу. Нужно найти небольшую ложбинку, расположенную между сухожилиями, и проработать ее легкими нажимами. Аналогичную выемку нужно обнаружить и между пальцами ноги, после чего помассировать ее тем же образом.

В конце процедуры массажа стоп выполняются мягкие успокаивающие и расслабляющие движения. Для этого обхватить стопу двумя руками и непрерывно поглаживайте ее верхнюю часть плавными и легкими движениями.

Во время процедуры следует быть внимательным к собственным ощущениям, и не допускать во время массажа ног чувства дискомфорта или боли.

Массаж задней поверхности ноги

Положите ладони поперек лодыжки. Руки одновременно перемещаются по голени к бедру, возвращаются к лодыжкам по боковым сторонам ноги. Движение нужно повторить три раза.

Разомните икры круговыми движениями больших пальцев рук, постепенно увеличивая силу нажима. Медленно продвигайтесь к подколенной ямке, а затем также медленно возвращайтесь назад.

Осторожными движениями по кругу разглаживайте подколенную ямку. Основанием ладоней свободными движениями растирайте заднюю поверхность бедра. В направлении сверху вниз разомните мышцы. Дойдя до подколенной ямки, через середину бедра возвращайтесь в исходное положение и повторите процедуру.

Нога согнута в колене. Сожмите руками лодыжку и постепенными проталкивающими движениями перемещайтесь к колену. Нога при этом должна оставаться в одном положении. Поднимите согнутую ногу вверх и, держа за лодыжку, аккуратно поворачивайте вправо и влево.

Слегка прищипывайте икру пальцами и продвигайтесь в направлении бедра с внутренней стороны, а затем по внешней стороне в обратном направлении. В завершение плавными движениями руками разглаживайте кожу от лодыжки до верхней части бедра.

Массаж передней поверхности ноги

Руки по лодыжкам плавно перемещаются к верхнему участку бедер. В обратном направлении руки движутся по боковым участкам ноги.

Пальцы плотно сомкнуты и выполняют круговые движения от внутренней стороны лодыжки, медленно продвигаясь к колену и снова возвращаясь к лодыжке. Аналогично обрабатывается внешняя сторона.

Большой палец массирует ткани в области колена и разминает мышцы выше него. Свободными, легкими движениями разглаживается само колено.

Внешней стороной ладони массируется подбедренная часть ноги круговыми движениями с нажимом. После этого разглаживающими движениями нужно пройтись по боковым сторонам, перемещаясь к ступне по голени и лодыжке.

Пальцами переминайте ткани, спускаясь с бедра к голени. Легкими ударами кулаков проходите по внутренней стороне бедра и голени. Бедро с обеих сторон массируется постукивающими движениями ладоней. Обработайте внутреннюю сторону голени и бедро похлопывающими движениями тыльной стороной ладони. В завершение массажа нога плавно поглаживается по всей длине до кончиков пальцев.

Оздоровительный массаж стоп: как делать правильно? Виды массажа и техника выполнения

Следует отметить, что массаж ступней и ног отличается от простого массажа спины. С помощью такой процедуры можно избавиться от чувства усталости, улучшить состояние мышц и тела в общем. Помимо этого, такая процедура помогает расслабиться после длительного рабочего дня либо хождения по улице. Как правильно делать массаж стоп самому?

Польза от проведения процедуры

Главным отличием массажа ног от остальных процедур является то, что при его проведении стимуляция приходится не только на сами мышцы стоп, но и на другие мышцы тела человека. Это можно объяснить тем, что на ступнях человека располагается некоторое количество важных рефлекторных точек, каждая из которых несет ответственность за функционирование и состояние определенного органа у человека.

К примеру, в своде стопы находится пара точек, которые влияют на состояние позвоночника. Именно поэтому стимуляция и воздействие на этот участок ноги помогут устранить болевой синдром в спинном отделе и положительно повлияют на состояние всего организма человека.

Улучшение здоровья

Можно ли делать массаж стопы? С помощью правильного массажа пальцев ног можно улучшить состояние глаз, зубов, сердечной деятельности, ушей, десен и носовых пазух. На ступне также расположены точки, которые могут воздействовать на различные внутренние органы и влиять на эмоциональное состояние человека. С помощью массажа можно устранить боль в разных местах и улучшить общее самочувствие человека. Положительного эффекта можно добиться и от массажа ног у детей.

Массаж можно проводить и в домашних условиях. Но для этого предварительно стоит получить хотя бы минимальную информацию о технике его проведения.

Положительный эффект

Положительный эффект от массажа стоп:

  1. Процедура помогает быстро устранить чувство усталости, расслабляет ноги и положительно сказывается на настроении. Если профессия человека связана с длительным нахождением на ногах, то вечером такая процедура будет просто необходима. После проведения массажа улучшается работоспособность человека и проходит усталость.
  2. Восстановление жизненных сил. Из-за своих общеукрепляющих свойств массаж приводит в тонус тело, улучшает работу внутренних органов, а также расслабляет человека.
  3. Восстановление гомеостаза. Массаж ног помогает улучшить общее состояние организма, а также его саморегуляцию.
  4. Улучшает работу лимфатической системы. После массажа быстро уходит отечность и краснота на ногах.
  5. Улучшается процесс кровообращения. Кровоток в конечностях становится быстрее, не возникает никаких тромбов.
  6. Восстановление выработки гормонов.
  7. Быстрая регуляция организма. При массировании стопы и других частей ноги повышаются ресурсы организма человека, по причине чего заболевания и другие нарушения быстрее проходят.

Противопоказания к проведению

Мнение о том, что массаж стоп не может навредить состоянию человека, неправильно. К полным запретам относят грибковое поражение ногтей либо стоп.

Перед проведением массажа важно помнить об основных противопоказаниях:

  • наличие заболеваний хронической формы в стадии обострения;
  • инфекционные поражения организма;
  • болезни и патологии нервной системы;
  • заболевания сердца;
  • вынашивание ребенка;
  • поражение конечностей;
  • наличие расширения вен;
  • сахарный диабет;
  • опухолевые образования в организме;
  • проблемы со здоровьем суставов.

При беременности перед проведением массажа стоп важно провести консультацию у врача-гинеколога.

Основные разновидности массажа

Есть большое количество видов массажа стоп. К самым эффективным и распространенным относят:

    Точечный. На Востоке очень популярна теория о наличии специальных биологических точек на стопах.

Точечный массаж оказывает положительный эффект при мигренях, проблемах со сном, артрите и заболевании желудка.

  • Тайский массаж. Вся процедура основана на том, что стопа представляет собой уменьшенную копию человека. Такая техника помогает полностью устранить усталость, очистить организм от шлаков и вредных токсинов, избавить от болевого синдрома. Десять процедур достаточно для того, чтобы улучшить общее состояние и здоровье человека.
  • Китайская техника. Китайцы уверены, что стареют в первую очередь стопы человека, поэтому массажу этой области они уделяют особое внимание. Предварительно следует распарить ноги и нанести полезное масло. Весь массаж продолжается на протяжении нескольких часов. Китайская техника включает в себя массаж всех 60 активных точек на стопе.
  • Лечебный массаж. Курс массажа включает в себя 12 сеансов, которые проводят через день. Это помогает улучшить эффект от процедуры. Техника массажа включает в себя проработку икр, ахиллова сухожилия, ступни, а также голени.
  • Массаж стоп при плоскостопии должен проводиться так же, как массаж поясницы. При проведении процедуры некоторые массажисты советуют применять специальные массажные ролики, палочки и коврики.

    Техники массажа

    Как делать массаж стоп девушке? Техники массажа:

    1. Рефлекторный. Сила надавливания на стопу при такой технике со временем меняется от сильного до слабого надавливания. Такая процедура помогает улучшить иммунную защиту человека и восстановить нервную систему, что несет оздоровительный эффект.
    2. Расслабляющий. Такой вид массажа считается самым простым и продолжается всего 15 минут. Сначала ступни легонько поглаживаются, а после начинается массаж лодыжки и каждого пальца на ноге.

    Особенности проведения массажа

    В начале процедуры под ноги следует подложить мягкую подушку-валик либо свернутое в рулон полотенце. Это следует сделать, чтобы при воздействии на мышцы не возникало боли и дискомфорта, так как иногда они появляются вследствие давления на косточки ноги какой-то твердой поверхности.

    Чтобы массаж ступней и ног был приятен для человека, кроме правильной техники выполнения важно принять как можно более комфортное положение и создать благоприятные условия. Также следует уделить внимание температуре в помещении. Тело человека при проведении массажа не должно чувствовать озноба. Чтобы вторая нога, на которой пока не проводится массаж, не замерзла, следует накрыть ее одеялом либо махровым полотенцем.

    Подготовка к процедуре

    Как правильно делать массаж стоп? Массаж ступней и ног можно проводить в любое свободное время. К примеру, перед проведением педикюра в домашних условиях. Массажисты при выполнении процедуры рекомендуют применять специальное масло, крем либо лосьон для ног.

    Помимо этого, перед проведением массажа важно хорошенько растереть руки, чтобы они смогли нагреться. Если в ванне есть душевая кабинка, то в нее следует положить специальный коврик, который обеспечит массаж ног. Сам душ поможет устранить усталость и напряжение, а дополнительный массаж ступней посредством коврика поможет улучшить состояния организма. Помимо этого, для массажа стоп и ног можно также купить специальные массажеры.

    Выбор массажного масла

    Чтобы провести расслабляющий массаж ног, важно выбрать качественное и эффективное масло для массажа. Это можно сделать самостоятельно, подобрав масла в аптеке либо в косметическом магазине. Для приготовления средства берут 2 чайные ложки касторового, оливкового, соевого масла либо масла жожоба. Также следует взять несколько капель эфирного масла лаванды, бергамота, герани или же немецкой ромашки. Все масла перемешиваются между собой в небольшом количестве. Одна порция масла применяется только для одной процедуры. Для одной стопы берется одна чайная ложка готового средства. При проведении процедуры полученное средство наносится на ладони и аккуратно втирается в ноги массажными движениями.

    При массаже можно вдыхать аромат от масел, так как он обеспечивает успокаивающий эффект. В конце процедуры, чтобы средство полностью впиталось в кожу и сделало ее мягкой, следует надеть на некоторое время теплые носки.

    Как делается массаж?

    Как правильно делать массаж стоп детям и взрослым? В начале массажа следует зафиксировать стопу рукой, а второй хорошо помассировать ее и растереть. При подготовке стопы к процедуре следует попеременно массировать ногу поверхностью ладони и подушечками пальцев. Когда стопа стала теплой, нужно помассировать каждый пальчик по отдельности, медленно двигаясь от ногтя к основанию. При этом все движения важно осуществлять аккуратно, чтобы случайно не травмировать ногу.

    Далее стопа фиксируется в одном положении и выполняется ее массаж круговыми движениями большим пальцем. Важно отметить, что кожа на стопе ноги отличается по своей толщине, поэтому и сами нажимы и движения должны быть в одних местах интенсивными, а в других более мягкими и легкими. С особой силой следует массировать кожу на пятках, так как она отличается своей толщиной. На этом участке ноги усилие должно быть наибольшим.

    Чтобы стопа при проведении процедуры не напрягалась, следует завести ладонь под лодыжку. После этого делается поочередное движение вперед и назад, при этом нога должна быть полностью расслаблена. После этого левая рука прижимается к подушкам подошвы. Одновременно с этим правая рука кладется на верх стопы. Ее также следует прижать. После этого все движения выполняются поочередно двумя руками. При этом проводится нажим левым кулаком на подошву и быстрое растирание верхней части стопы.

    После этого правая рука остается на поверхности стопы, захватывая ногу как можно сильнее. Далее левую руку следует завести за пятку. После того как положение тела будет зафиксировано в одной точке, следует аккуратно потянуть пятку на себя и несколько раз прокрутить стопу в разные стороны. Далее стопа фиксируется рукой. В этом положении следует сводить и разводить больше пальцы стопы, это помогает разработать мышцы.

    Поглаживающие и разминающие движения начинаются сверху стопы и заканчиваются у основания пальцев. Далее проводятся быстрые поглаживания и растирание стопы. Одновременно с этим следует выполнять зигзагообразные движения и постепенное продвижение от пятки к пальцам. Далее все движения идут в обратном направлении. После хорошо растирается подошва ноги. По такой технике проводится массаж и при лечении гипертонуса.

    Левая рука остается в исходном положении, а указательный и большой палец правой руки фиксируются у края пятки. Далее большим пальцем аккуратно массируется основание стопы.

    Левая рука продолжает оставаться в том же положении, то есть удерживает стопу. Далее пятку с тыльной стороны захватывают рукой и осуществляют зигзагообразные и массирующие движения. Проводить массаж ног в домашних условиях не так сложно, как может показаться.

    Плоскостопие: выполнение массажа

    Как делать массаж стопы при плоскостопии? Плоскостопие – довольно распространенное нарушение опорно-двигательной системы, которое устраняется посредством комплексного лечения. Довольно важным и результативным при борьбе с плоскостопием является массаж стопы. Процедуру запрещено проводить при сосудистых и кожных заболеваниях.

    Техника проведения процедуры следующая: массаж спины, ноги от колена и до стопы, массаж ступни и голени.

    При плоскостопии все движения должны направляться от кончиков пальцев к пятке стопы. Также движения должны чередоваться: поглаживание, надавливание, разминание, выжимание, пощипывание.

    Вальгусная стопа у детей

    Как делать массаж плосковальгусной стопы? Если ребенку поставлен диагноз плосковальгусная стопа, то следует воспользоваться специальной техникой массажа, которая хорошо подойдет для ребенка. Процедура проводится каждый день и продолжается в течение 3 недель. Между курсами следует делать перерывы в несколько недель. Первый массаж должен быть более легким и не включать в себя слишком резких движений. Ребенок не должен чувствовать боли и других неприятных ощущений.

    Массаж ребенка

    Как делать массаж стоп детям? Сначала ребенка кладут на живот, под ноги ему помещают свернутое в рулон полотенце либо одеяло. Нижняя часть конечности должна свисать. Сначала массажируют спину в направлении снизу вверх, используют разминание, поглаживание и растирание.

    Как делать массаж вальгусной стопы? Начинают всю процедуру с области ягодиц: ребром ладони либо пальцами проводят медленные растирания, поглаживания по кругу, аккуратное похлопывание и поколачивание подушечками пальцев. Для массирования стопы используют поглаживание и интенсивное растирание. С внутренней стороны стопу нужно медленно растирать, разминать и пощипывать.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *